Pois, deve haver um aporte diário que inclua: carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais. Todas as funções fisiológicas dos seres humanos estão intimamente ligadas ao aporte nutricional que gera o consumo de diferentes tipos de alimentos.
Desse modo, estabelecer uma dieta balanceada de forma diária é uma garantia a hora de favorecer as diferentes funções que leva a cabo a fisiologia do corpo. Além disso, um dos elementos-chave neste sentido, é o consumo diário de frutas.
O que são as frutas do ponto de vista nutricional?
As frutas são um conjunto amplo de alimentos que distinguem muitas formas, cores, texturas e sabores. São, talvez, a melhor fonte natural de fornecer todas as vitaminas e minerais diários que requer o corpo. Suas propriedades antioxidantes lhes conferem maior importância, não só do ponto de vista nutricional. Os principais componentes que tem as frutas são: água, açúcares ou hidratos de carbono, várias vitaminas, minerais e até fibras. Todo esse conjunto, nutricionalmente dão importantes contribuições calóricos também.
Quais são as contribuições ou os benefícios das frutas?
Desde então, são muitos. Mas, basicamente, pode ser resumida no seguinte:
Fonte de vitaminas: o tipo de vitamina que em doses específicas requer diariamente o corpo, especialmente as vitaminas: A, C e E. Quase todos os frutos têm uma baixa ou alta concentração de alguns ou de todos os tipos de vitaminas importantes. Se conhecem detalhes dos efeitos benéficos dessas vitaminas para levar com êxito vários processos orgânicos. Além disso, cruciais na manutenção da saúde em geral.
Contribuições de minerais: o alto conteúdo de vários tipos de minerais são importantes na dieta diária. Muitas frutas destacam-se a sua importância ao fornecer quantidades suficientes de minerais como: ferro, potássio e magnésio.
Efeitos antioxidantes: esta ação reside diretamente das vitaminas e minerais presentes nas frutas. Para os detalhes foi analisado como os radicais livres gerados com o passar do tempo danos importantes para a saúde. Por isso o consumo de frutas irá ajudar a combater tais efeitos.
Fornecem ácidos graxos essenciais: existem vários tipos de ácidos graxos essenciais que podem ser adquiridos em frutos secos como nozes, amendoim, avelãs e algumas sementes.
Ação diurética: muitas frutas, em especial as de alto teor em vitamina C, são especiais na hora de desintoxicar ou depurar o organismo.
Ajudam a emagrecer ou manter o peso ideal: até nestes casos são benéficas. Muito especialmente neste aspecto são as frutas ricas em fibras. Além disso, ajudam no processo da digestão.
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