Agora que você conheceu a dieta do ovo no post anterior, veja aqui um cardápio que você pode seguir para perder peso. Veja o que comer em cada refeição
Semana 1
Café da manhã para todos os dias: 2 ovos, 1 fruta cítrica.
SEGUNDA-FEIRA
Almoço – Frutas.
Jantar – Frango grelhado ou bife, salada grande.
TERÇA
Almoço – Frango assado com salada verde pequena.
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.
QUARTA-FEIRA
Almoço – Queijo com baixo teor de gordura, 1 torrada integral, 1 tomate.
Jantar – Bife ou frango com salada grande.
QUINTA-FEIRA
Almoço – Frutas.
Jantar – Bife ou frango com salada grande.
SEXTA-FEIRA
Almoço – 2 ovos, legumes misturados no vapor.
Jantar – Peixe assado, salada grande, 1 toranja.
SÁBADO
Almoço – Frutas.
Jantar – Bife ou frango com salada grande.
DOMINGO
Almoço – Frango com legumes no vapor e salada de tomate, 1 toranja.
Jantar – legumes no vapor.
Semana 2
Café da manhã para todos os dias: 2 ovos, 1 fruta cítrica.
SEGUNDA-FEIRA
Almoço – Bife ou frango com salada grande.
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.
TERÇA
Almoço – 2 ovos, legumes misturados no vapor.
Jantar – Peixe assado, salada grande, 1 toranja.
QUARTA-FEIRA
Almoço – Bife ou frango com salada grande.
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.
QUINTA-FEIRA
Almoço – 2 ovos, queijo magro, legumes cozidos no vapor.
Jantar – Bife ou frango com salada grande.
SEXTA-FEIRA
Almoço – Peixe com salada.
Jantar – 2 ovos, salada grande.
SÁBADO
Almoço – Bife ou frango com salada, 1 toranja.
Jantar – Frutas.
DOMINGO
Almoço – Frango ou bife com legumes no vapor, 1 toranja.
Jantar – O mesmo que o almoço.
Como você provavelmente notará que esta é uma dieta baixa em carboidratos, por isso não deixe de consultar seu médico antes de iniciá-la. Esta dieta de ovos irá ajudá-lo a perder peso rapidamente e sem muito esforço. O menu é muito simples e você não deve ter nenhum problema em segui-lo. Tente manter a dieta, tanto quanto você puder, caso contrário, você não pode obter os melhores resultados.