Dieta do ovo – Cardápio, Veja o que comer

Agora que você conheceu a dieta do ovo no post anterior, veja aqui um cardápio que você pode seguir para perder peso. Veja o que comer em cada refeição

Semana 1

Café da manhã para todos os dias: 2 ovos, 1 fruta cítrica.

SEGUNDA-FEIRA

Almoço – Frutas. 
Jantar – Frango grelhado ou bife, salada grande.

TERÇA

Almoço – Frango assado com salada verde pequena. 
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.

QUARTA-FEIRA

Almoço – Queijo com baixo teor de gordura, 1 torrada integral, 1 tomate. 
Jantar – Bife ou frango com salada grande.

QUINTA-FEIRA

Almoço – Frutas. 
Jantar – Bife ou frango com salada grande.

SEXTA-FEIRA

Almoço – 2 ovos, legumes misturados no vapor. 
Jantar – Peixe assado, salada grande, 1 toranja.

SÁBADO

Almoço – Frutas. 
Jantar – Bife ou frango com salada grande.

DOMINGO

Almoço – Frango com legumes no vapor e salada de tomate, 1 toranja. 
Jantar – legumes no vapor.

Semana 2

Café da manhã para todos os dias: 2 ovos, 1 fruta cítrica.

SEGUNDA-FEIRA

Almoço – Bife ou frango com salada grande. 
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.

TERÇA

Almoço – 2 ovos, legumes misturados no vapor. 
Jantar – Peixe assado, salada grande, 1 toranja.

QUARTA-FEIRA

Almoço – Bife ou frango com salada grande. 
Jantar – 2 ovos, salada de vegetais crus, 1 laranja ou toranja.

QUINTA-FEIRA

Almoço – 2 ovos, queijo magro, legumes cozidos no vapor. 
Jantar – Bife ou frango com salada grande.

SEXTA-FEIRA

Almoço – Peixe com salada. 
Jantar – 2 ovos, salada grande.

SÁBADO

Almoço – Bife ou frango com salada, 1 toranja. 
Jantar – Frutas.

DOMINGO

Almoço – Frango ou bife com legumes no vapor, 1 toranja. 
Jantar – O mesmo que o almoço.

Como você provavelmente notará que esta é uma dieta baixa em carboidratos, por isso não deixe de consultar seu médico antes de iniciá-la. Esta dieta de ovos irá ajudá-lo a  perder peso  rapidamente e sem muito esforço. O menu é muito simples e você não deve ter nenhum problema em segui-lo. Tente manter a dieta, tanto quanto você puder, caso contrário, você não pode obter os melhores resultados.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *